AVIDA Österreichs Thermenmagazin Frühjahr 2012

GEsUNDHEIT Frühjahr 2012 | AVIDA 69 maximal drei Entlastungstagen, bei denen etwa 600 Kalorien in Form von Obst und Reis gegessen werden. Am ersten Fastentag gibt es eine Darmreinigung mittels Einlauf. Über den Tag verteilt wird reichlich getrun- ken: Kräutertees (z.B. Sidroga Wellness Fas- tentee aus der Apotheke), Gemüsebrühe so- wie einen viertel Liter ungezuckerten Frucht- saft. Dazu über den Tag verteilt etwa zwei Liter Mineralwasser. Das Fastenprogramm endet mit dem sogenannten „Fastenbre- chen“, in dem sich die Kalorienmenge schrittweise erhöht. Totales Fasten Dies ist die strengste Form des Fastens. Empfohlen wird sie nur unter ärztlicher oder stationärer Aufsicht. Beim totalen Fasten werden täglich zwei bis drei Liter kalorien- freie Getränke wie Wasser und Tees getrun- ken. Damit es zu keinem Engpass in der Versorgung mit Vitaminen und Mineralstof- fen kommt, sollten während dieser Kur Mi- neralstoff- und Vitaminpräparate einge- nommen werden. Modifiziertes Fasten In Amerika wurde modifiziertes Fasten (auch proteinsubstituiertes Fasten oder Ulmer Trunk) entwickelt. Dies wird gerne in Kliniken zur Therapie oder bei hohem Über- gewicht angewendet. Damit kein körperei- genes Eiweiß aus Muskeln und Zellen ab- gebaut wird, kommen Formulardrinks zum Einsatz. Dazu werden über den Tag verteilt zwei bis drei Liter kalorienfreie Flüssigkeit getrunken. Auch bei dieser Fastenkur kann der Einsatz von Vitamin- und Mineralstoff- präparaten sinnvoll sein. Molke- oder Buttermilch-Trinkkur Die Molke- oder Buttermilch-Trinkkur ist eine leicht veränderte Form des totalen Fastens. Bei dieser Methode wird ein Liter Kur-Molke oder Buttermilch in kleinen Por- mit auch hier die Flüssigkeitsmenge von drei Litern erreicht wird, kommen ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees (z.B. Sidroga Well- ness Balance aus der Apotheke) zum Ein- satz. Diese Fastenform ist besonders vor- teilhaft, da sich durch den Einsatz von Milchprodukten der Abbau von körpereige- nem Eiweiß verhindern lässt. Saftfasten Beim Saftfasten werden täglich etwa 300 Ka- lorien in Form von rohen Obst-, Gemüse- und Heilpflanzensäften sowie Gemüsebrühe getrunken. Zusätzlich gibt es Kräutertees, die mit Honig gesüßt werden, und Mineral- wasser. Auch hier ist eine Flüssigkeitsmenge von drei Litern täglich empfohlen. Freiheit für Körper und Geist Beim Fasten werden nach etwa drei Tagen Glückshormone (Endorphine) freigesetzt. Dank ihnen fühlt man sich pudelwohl und verspürt keinen Hunger. Durch den völligen Verzicht auf feste Nahrung verbraucht der Körper seine angelegten Nahrungsreserven. So findet er Ruhe und Gelegenheit, sich von ungeliebtem Ballast zu befreien. Körper und Gedanken werden wieder freier und klarer. Denn während des Fastens erlebt der Kör- per einen Prozess des Stressabbaus. Eine gute Basis zur Öffnung für neue Perspekti- ven und andere Sichtweisen. So gehen viele Menschen nach einer Fastenkur gelassener und entspannter mit den Dingen des Alltags um. Fasten kann jedoch keine medizinisch notwendige Therapie ersetzen. Fasten ist nicht geeignet bei · Krebserkrankungen · Tuberkulose · Psychosen und Epilepsie · erhöhtem Harnsäurespiegel (Gicht) · Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren · Nieren- und Leberfunktionsstörungen · Essstörungen (Magersucht und Bulimie) · Unterernährung oder Abmagerung · Altersschwäche · Schwangerschaft und Stillzeit · labilem Kreislauf · starken Erschöpfungszuständen · Diabetes – hier ist die Rücksprache mit dem Arzt empfehlenswert AVIDA-Tipp: Fastentees Eine besondere Teemischung aus basischen Pflanzen wie Haferstroh, Löwenzahnkraut, Brennnessel- und Birkenblättern kann auf genussvolle Weise dazu beitragen, den Säure- Basen-Haushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ein Fastentee (z.B. Sidroga Wellness Basentee, Apotheke) enthält eine anregende aromatisch-kräftige Mateteemischung. Koriander, Kardamom und Süßholz sorgen für eine angenehme Süße und einen erfri- schenden Geschmack. CLICK & WIN! www.avida.at Thermen.Spa.Wellness m tionen über den Tag verteilt getrunken. Da- 0112.kern_Layout 1 29.02.12 12:46 Seite 69