AVIDA 2012 03

52 AVIDA | Herbst 2012 SPORT Fotos:mk-Salzburg,Schubert&Granzke „Das Wandern ist des Müllers Lust.“ Der viel besungene Sport erfreut sich heute größerer Beliebtheit denn je. Das ist auch gut so, denn der Ausdauersport wirkt sich günstig auf die Gesundheit und das seelische Wohlbefinden aus. Sei es Wandern oder moderate sportliche Aktivität in der Natur: Unser Immunsystem profitiert davon. Wenn man es nicht übertreibt, dann kommt es zu einer Verbesserung der natürlichen Killer-Zellfunktionen und zum Anstieg der körpereigenen Eiweißantikörper (Immunglobuline), die für die Abwehr von virusinfizierten Zellen und Tumorzellen eine wichtige Rolle spie- len. Wer mindestens drei- bis fünfmal wöchentlich moderates Outdoortraining absolviert, hilft dem Immunsystem, den Erkältungsviren ein Schnippchen zu schlagen. Wandern Gerade Wandern wirkt positiv auf den gesamten Organismus. Der Sport beeinflusst alle Risikofaktoren für Herzkreislauf- erkrankungen positiv, etwa Bluthochdruck, Übergewicht, Fettstoffwechsel- und Zuckerstoffwechselstörungen. Das moderate Gehen im Freien und vor allem in höheren Lagen gilt als wahres Schlankheitsmittel. Stammzellen werden gebildet und an- geregt und diese sind auch unser Jungbrunnen. Die „Austrian Moderate Altitude Study“ (AMAS) oder „Österreichische Höhenstudie“ wurde im Jahr 2000 vom Forschungsinstitut für Urlaubs- und Freizeitmedizin sowie Gesundheitstourismus in Bregenz durchgeführt. Dabei kam heraus, dass es zu einer Verbesserung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und der psychischen Befindlichkeit kommt. Das Karwendel mit dem größten Naturpark Österreichs und die Tuxer Alpen bieten mehr als 400 Kilometer Wanderwege. Heuer gibt es hier erstmals den Wanderpass, der auf zahlreiche Almen und Hütten führt. Wan- derer können dabei Stempel in ihrem Pass sammeln und mit genügend Wanderpunkten kostenlos ein hochwertiges Salewa-Wandershirt beim Tourismusverband abholen. Apropos Hütten: In Tirol kann man bis Mitte Oktober das Angebot „3-Tage-Hüttenwanderung am Wilden Kaiser“ nut- zen. Infos beim Tourismusverband unter www.silberregion-karwendel.at Biken Auch Fahrradfahren und Mountainbiken tragen positiv zur Gesundheit bei – vorausgesetzt, man übertreibt es nicht. Während Mountainbiken im freien Gelände nur den Geübten vorbehalten sein sollte, kann jeder sich BUCHTIPP Dass Wandern der Seele guttut, weiß auch Reisejournalistin Maria Schoiswohl. In ihrem neuen Werk „Wandern ins Glück“ bringt sie uns zu ihren 20 Glücksplätzen im Salzkammergut. Kartenverlag Schubert & Granzke, € 17,60. OUTDOORSPORT Egal ob Wandern oder Mountainbiken – das Immunsystem freut sich über jede Art von moderater Aktivität im Freien. 0312.net_Layout 1 30.08.12 15:32 Seite 52

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