AVIDA 2013 01

SPORT Frühjahr 2013 | AVIDA 45 Fotos:fotolia.de,Hersteller HATHA yOGA Hatha bedeutet Gewalt, Kraft und Ausdauer und meint damit die Anstrengung, die notwendig ist, um ein Ziel zu erreichen. Im Westen ist es derzeit der am meisten verbreitete Yoga-Stil. An- gestrebtes Ziel beim Hatha Yoga ist, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch Asanas*, Atemübungen und Meditation zu erreichen. Ursprünglich sollte Hatha Yoga bei anderen Yoga- Formen Unterstützung finden, entwickelte sich jedoch aufgrund großer Beliebtheit als eigenständige Form. Sechs Reinigungs- übungen sind ein wesentlicher Bestandteil, die den Körper und seine Hohlräume reinigen und von Schleim befreien sollen. Die positiven Auswirkungen auf gesundheitliche Beschwerden wie etwa Schlafstörungen, Rückenschmerzen und Bluthochdruck konnten bereits in wissenschaftlichen Studien belegt werden. ASHTANGA (VINyASA) yOGA Diese sehr kraftvolle und dynamische Form wurde vom Inder Sri Krishna Pattabhi Jois ver- breitet und zählt zu den wichtigsten, aber auch schwierigsten Formen des Hatha Yoga. Es bezeichnet das „Acht-Stufen-System“, welches um 200 bis 400 v. Chr. von dem indischen Weisen Patañjali niedergeschrieben wurde, und ist der Ursprung aller dynamischen Yoga- Stile. Das wesentliche Merkmal des Ashtanga Yoga ist die Synchronisierung von Atem und Bewegung. Die Körperhaltungen werden mit der Einatmung eingeleitet und mit der Ausatmung beendet. So kommt es zu einer fließenden Übungssequenz. Die vorgegebe- nen und fordernden Asanas verbindet man durch Sprünge miteinander. Ashtanga Yoga trainiert die Kraft und Ausdauer. *Asanas = Körperhaltungen Yoga-Hose von Deha um € 75,– Yoga-Matte von Stella McCartney für adidas um € 54,95

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