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AVIDA 2013 04

54 AVIDA | Winter 2013 WELLNESS | GESUNDHEIT trotzdem nicht zu uns kommen will, drehen wir den Spieß doch einfach um und reisen zu ihr. Gruber Reisen bietet bei- spielsweise tolle Urlaubsziele im warmen Sri Lanka an. Klei- ner Tipp: Eine Fernreise ist wohl der schönste Weg, um Abenteuer auch mit Ayurveda zu verbinden. Einige Reisever- anstalter haben sich auf Ayur- veda-Reisen spezialisiert und bieten die indische Wohlfühl- kur in individuellen Packages an. Urlaub und ayurvedische Er- holung in einem: Besser kann man sich seinen eigenen Son- nenschein wohl nicht machen. Foto:Shutterstock Indien at home: SOS-Maßnahmen gegen Winterblues Bei warmer Sonne, unter geschulter Anleitung und durch professionelle Massagen las- sen sich die indischen Wohlfühl-Strategien natürlich am besten erlernen. Doch keine Sorge, eine Profi-Kur ist nicht der einzige Weg, um sich den Winter ayurvedisch zu ver- süßen. Ayurveda funktioniert auch auf eigene Faust. Und das sogar in den eigenen vier Wänden. Tauchen Sie vom Stress des Winters doch einfach mal auf indische Art ab. Dafür kochen Sie einen halben Liter Kamillentee auf und geben fünf Esslöffel Sesamöl sowie ein paar Tropfen ätherischer Öle von Zimt, Jasmin, Rosen und Sandelholz hinzu. Diese indische Spezial-Mixtur wird dem Badewasser zugegeben und soll den Körper nachhal- tig wärmen, die Haut entgiften und den Geist beruhigen. Für noch mehr Entspannung sowie eine verbesserte Durchblutung der Entgiftungsorgane Leber, Nieren, Galle und Bauchspeicheldrüse dient übrigens die ayurvedische Yoga-Übung „Dreieck“, die man im Sinne der indischen Lebens-Lehre dreimal täglich durchführen sollte. Dafür stellen Sie sich mit gegrätschten Beinen hin, drehen den rechten Fuß um 90 Grad nach außen und den linken leicht nach innen. Beugen Sie nun den Oberkörper zum rechten Fuß hi- nunter und berühren Sie mit der rechten Hand die Ferse. Den linken Arm strecken Sie nach oben aus, der Kopf wird in Blickrichtung Decke gedreht. Wer sich nicht ganz so tief nach unten beugen kann, legt die Hand auf Kniehöhe ab. Halten Sie diese Position etwa 30 Sekunden. Kleiner Tipp: Noch effektiver wirken Körperübungen, wenn man sie an der frischen Luft durchführt. Keine Angst vor Kälte. Wer sich warm anzieht, friert nicht, kommt aber dennoch in den Genuss kühler, klarer Winterluft, die durch ihren hohen Feuchtigkeitsgehalt belebend auf die Haut und Atemwege wirkt.

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