AVIDA 2015 03

Herbst 2015 | AVIDA 93 AVIDA FoR LIVING Foto:kikaLeiner Der Mensch verschläft etwa ein Drittel seines Lebens. Unter der Voraussetzung, dass er auch wirklich ausreichend, tief und gut schläft, trägt Schlaf zu seinem körperlichen, geistigen und auch seelischen Wohlbefinden bei. Neben einem guten Raumklima, einer Temperatur von etwa 18 °C und einer möglichst ruhigen, entspannten Atmosphäre sind Art und Qualität des Bettes, der Matratze und auch der Decken und Pölster entscheidende Kriterien für erholsames Ruhen. Als besonders wirbelsäulenschonend gelten im übrigen sogenannte „Boxspringbetten“, die perfekten Schlafkomfort garantieren: die solide Bettkastenbox sorgt für die optimale Abstützung, während die mit sieben Komfortzonen versehene Obermatratze die korrekte Liegehaltung fördert und somit den Rücken wirksam entlastet. wie Viel schlAf brAucht der mensch? Das individuell benötigte Schlafpensum hängt von Schlafgewohn- heiten, Art des Berufes, Klima und vom Lebensalter ab. Ein Erwach- sener braucht ca. 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht. Dabei sind generell die ersten Stunden am erholsamsten, weil die Tiefschlafphase am längsten andauert. Die Zeit zwischen 3 und 4 Uhr morgens sollte man nach Möglichkeit verschlafen, weil Körpertemperatur und Blutdruck und somit die Leistungsfähigkeit den niedrigsten Punkt erreichen. Eine Studie besagt, dass Menschen mit Schlafdefizit das gleiche Reaktionsverhalten wie Autofahrer mit 1,0 Promille zeigen. Auf die grÖsse kommt es An Die Bandscheiben der Wirbelsäule sind täglich starken Belastungen ausgesetzt. Nur im Liegen werden sie optimal entlastet. Ein perfekt abgestimmtes Bettsystem ist ausschlaggebend für gesunden Schlaf und muss auch auf die Größe des Schlafenden abgestimmt werden. Als Faustregel gilt: Körpergröße plus 20 cm sollte die Mindestlänge des Bettes sein. Die Mindestbreite bei Einzelbetten darf nicht unter 90 cm liegen und sollte bei Doppelbetten zumindest 160 cm betra- gen. Vor allem ältere Menschen sollten in 45 bis 55 cm Höhe liegen, da es die Wirbelsäule und die Bandscheiben weniger belastet, wenn man sich beim Aufstehen nicht weit in die Höhe stemmen muss. Bei kika und Leiner haben Sie die Wahl zwischen unterschiedlichen Komfort- Höhen. Boxspringbett Oriental OR-03 der Marke VONDERSTEDT Liegefläche 180 x 200 cm. Box OR 50 Fix - 7-Zonen Tonnentaschenfederkern. Matratze Oriental TF 1000 in 180 x 200 cm, Härte 3. B 199. H 35. T 215 cm. Ab € 2.999,– exklusiv bei kika und Leiner 0315.kern220x280NET_Layout 1 21.08.15 12:14 Seite 93 0315.kern220x280NET_Layout 121.08.1512:14 Seite 93

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