AVIDA 2013 01

46 AVIDA | Frühjahr 2013 SPORT IyENGAR yOGA Dieser Yoga-Stil wurde nach dem Inder B. K. S. Iyengar benannt, der in Pune in Indien lebt und zu den führen- den Yoga-Lehrern weltweit zählt. Sein Stil ist sehr kraft- voll, dynamisch und präzise und daher sehr fordernd. Iyengar Yoga ist eine Yoga-Form des Hatha Yoga. Be- standteil sind unterstützende Mittel wie Klötze, Gurte, Polster und Rückenbänke, die ein langes Verweilen in den Asanas ermöglichen. Wichtig ist eine exakte Aus- richtung der Übungen. Je nach Dauer der Haltung wird eine dehnende, kräftigende, biochemische und psycho- mentale Wirkung entfaltet. Nicht nur der Körper wird gekräftigt, auch der Geist wird gestärkt. ANTIGRAVITy yOGA Bei dieser neuen Form des Yoga kann man sich auf den ersten Blick „ein- fach mal hängen lassen“. Doch so leicht Antigravity, auch Air Yoga ge- nannt, auch aussehen mag: Es erfordert bei einigen Übungen viel Kraft und eine starke Tiefenmuskulatur. In einem trapezförmigen Tuch werden die Asanas durchgeführt. Gerade die Kopfüberübungen lösen spiele- risch Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich, zudem werden die Bandscheiben besser mit Feuchtigkeit versorgt. Angeblich hat ge- rade Antigravity Yoga einen verjüngenden Effekt. Fest steht auf jeden Fall, dass es etwas Akrobatisches und sehr Ästhetisches hat, dieses scheinbare Schweben im Trapez-Tuch. Die Idee stammt von dem US- Amerikaner und Kunstturner Christop Harrison, der 1990 in New York die Artistengruppe „AntiGravity“ gründete. BIKRAM yOGA Bikram Yoga ist eine in 26 Übungssequenzen eingeteilte Yoga-Art, die vom indischen Yogameister Bikram Choudhury aus dem Hatha Yoga entwickelt wurde. Bekannt ist Bikram Yoga auch als Hot Yoga, denn die Asanas wer- den in einem 35 bis 40 Grad Celsius heißen Raum praktiziert. Die Wärme ermöglicht eine sichere Muskel- und Sehnenarbeit, zudem soll das Schwit- zen den Körper „entgiften“. Letzteres ist jedoch wissenschaftlich nicht er- wiesen. Anhänger schwören, dass man bei dieser hitzigen Yoga-Technik schnell abnehmen kann. Doch Vorsicht! Denn es werden bis zu eineinhalb Liter Flüssigkeit ausgeschwitzt und dadurch kommt es zu einem Wasser- und Elektrolyteverlust. Die Folge: Muskelkrämpfe und Kreislaufkollaps. Wer dennoch Bikram Yoga ausprobieren möchte, sollte bei Herz-Kreislauf-Pro- blemen unbedingt einen Arzt konsultieren. Eine Tasse Detox-Tee nach dem Workout von Kusmi Tea um € 12,–

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