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ePaper created 2014-08-25, 13:48:38 | version 1.32.01
50 AVIDA | Herbst 2014 SPORT M U S K E L A R B E I T Eines gleich vorweg, Winston Churchill hatte unrecht. „No Sports“ soll er gesagt haben und so sehen dies auch viele Öster- reicher. Die Zahl der Sporttreibenden ist laut einer Langzeitstudie des Linzer Mei- nungsforschungsinstituts Imas aktuell wie- der zurückgegangen. Nur 38 Prozent der Österreicher treiben regelmäßig Sport. Dabei ist wiederholte Körperertüchtigung sehr gesund. Im speziellen stabilisiert die Muskelarbeit unseren Körper und wir beu- gen so Haltungsschäden vor. Sport hilft uns so mit unserem inneren Wohlbefinden im Einklang zu sein. Neben all diesen positi- ven Effekten, baut man mit Krafttraining auch noch ganz nebenbei Fettmasse ab und eben Muskeln auf. Also worauf noch warten? Für Krafttrai- ning gibt es mehrere Ansätze als nur in der „Mukibude“ zu stehen und Gewichte zu stemmen, wir stellen euch hier einige vor. MuST DO’S 1. Trainieren mit Maß 2. Ziele stecken 3. Gesund und fit trainieren 4. Ausgewogene Ernährung 5. Richtiges Gewicht wählen 6. Abwechslung muss sein 7. Präzise Durchführung der Übungen 8. Zeitplan erstellen 9. Richtige Kleidung wählen 10. 48 Stunden Erholung tut den Muskeln gut 0314.kern220x280_Layout 1 17.08.14 16:48 Seite 50