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AVIDA 2015 01

Frühjahr 2015 | AVIDA 63 Foto: fotolia.de richtiges lauftraining muss man lernen. Schließlich soll es kein abmühen sein, sondern in erster linie Spaß machen. Es verlangt ein bewusstes Hören auf un- seren Körper, dabei spielen Gewicht, Fitnessniveau und Motivation eine es- sentielle rolle. ist ein mehrmals wöchentliches lauftraining allerdings einmal in Fleisch und Blut übergegangen, hält es länger fit, gesund und fröhlich. Kein Wunder also, dass es die österreichische laufcommunity mit etwa 1,9 Millio- nen Menschen regelmäßig raus auf die Straßen und Wege treibt, um ihrer Be- geisterung nachzugehen.  nur der WiLLe zähLt Leider nicht laufen ist gesund. aber wie werden auch Bewegungsfaule zu aktiven läufern und somit zu gesünderen Menschen? leider nur durch überwindung und ei- gene überzeugung. Es muss klar sein, dass man niemanden zu seinem Glück zwingen kann. Felix Gottwald, der aktuell mit den Energy Weeks by vossen zu mehr Fitness und Körperbewusstsein aufruft, meint hierzu: „Die ‚Energy Weeks‘ sind eine chance zu entdecken, wie man mit kleinen Dingen das ei- gene leben vitaler gestalten kann. veränderung beginnt immer bei dir selbst, ist im ersten Schritt immer ein wenig unbequem und gibt uns immer das Ge- fühl von lebendigkeit. Gelingt es, die kleinen rituale beizubehalten, verbes- sert sich die persönliche lebensqualität enorm.“  Die kleinen rituale sollen dabei vor allem realistisch gesetzt und bestmöglich im alltag integriert werden. nur so fühlt man sich am Beginn neuer Sport- übungen wohl und nicht überfordert. anstrengung ist dabei gut, zu hohe ziele werden aber bald zur Qual und führen zu einem demotivierenden resultat.   Sport beginnt mit dem outfit Gelenke, Wirbelsäule und Sehnen werden beim laufen am meisten bean- sprucht. Damit dem Körper nur Gutes getan wird, sollte bewusst auf Qualität und individuelle passform der Bekleidung geachtet werden. Dabei hat der Schuh natürlich oberste priorität. Welcher am besten zu einem passt, lässt sich mit einer Fuß- und laufanalyse herausfinden. Hier wird anhand von Messpunk- ten, computerscan und Fußabdruck der genaue Fußtyp bestimmt und mit den berechneten Daten der adäquateste Schuh für Stil, Gewicht, Untergrund und laufumfang definiert. auf dem Fuß und seinen Gelenken lastet beim lauftraining immerhin das zwei- bis dreifache des Körpergewichts, daher sollte man sich unbedingt von einem fachkundigen personal beraten lassen. Glei- ches gilt für die Bekleidung, am besten ist hier Funktionsbekleidung geeignet. Sie besteht aus atmungsaktiven Stoffen, die den Schweiß als Wasserdampf besser ableitet, die Körperwärme aber länger behält. Deshalb Finger weg von Baumwollkleidung. SporT DiE ErSTEn SonnEnSTraHlEn DES FrüHlinGS locKEn UnS aUS DEM HaUS UnD Ein riESiGEr BEWEGUnGSDranG MacHT SicH in UnSErEM KörpEr BrEiT. EinE SporTarT HaT ES DaBEi  BESonDErS viElEn MEnScHEn anGETan: Laufen. ES HÄlT FiT, Kann jEDErzEiT UnD in FrEiEr naTUr aUSGEüBT WErDEn UnD ES MacHT vor allEM EinES: UnS SEHr GlücKlicH. 

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