AVIDA 2013 02

PROMOTION BAD WALTERSDORF Sommer 2013 | AVIDA 55 Das Bewegungskonzept Wie sieht das Bewegungskonzept nun genau aus? Zunächst bestimmt Eva Maria Gradwohl das Leistungsniveau. Mittels eines Laktat-Stufentests wird das persönliche Ausgangslevel festgestellt. Laktat ist das Salz der Milchsäure als Endprodukt im anaeroben Stoffwechsel und wird mittels Blutabnahme im Ohrläppchen oder am Finger am Ende jeder Leistungs- stufe bestimmt. Mit zunehmender Leistung steigt der Gehalt im Blut an. Durch diesen Laktattest kann somit das jeweilige Leistungsniveau festgestellt werden. Nachdem das persön- liche Ausgangslevel festgestellt wurde, erstellt Frau Grad- wohl darauf aufbauend ein maßgeschneidertes Bewegungs- programm, das zu mehr Belastbarkeit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude führt. Diese Bestimmung des Leistungsniveaus sowie das darauf aufbauende Training beruhen auf Gegensätzen, wie sie im Spitzensport angewendet werden. Das Ziel bestimmen Sie Ob Gewichtsreduktion, Gesundheitsprävention, Anti-Aging- Kur, neue persönliche Marathonbestzeit, geistige Hygiene oder körperlicher Ausgleich nach Berufsstress – das Ziel, welches man erreichen möchte, bestimmt man selbst. Die Belastung sollte zielbestimmt gewählt werden. Um garan- tiert im optimalen Trainingsbereich zu trainieren, empfiehlt Gradwohl, mittels Pulsuhr die Herzfrequenz beim Ausdauer- training zu überwachen. Step by step zum Ziel Mit der auf die persönlichen Bedürfnisse perfekt abgestimm- ten Trainingsintensität arbeitet man, bis es zu einer Anpas- sung kommt. Wenn sich das angepasste Leistungsniveau stabilisiert, folgen neue Zielsetzungen, um neue Reize zu set- zen. Je moderater das Training – umso besser der Fettabbau Eine gute Nachricht hat Frau Gradwohl für alle, die Fett ab- bauen wollen. Wer nämlich seine Fettpolster loswerden möchte, sollte es etwas gelassener angehen. Bei hoher In- tensität, nämlich wenn das Blutlaktat über 7 mml steigt, ist der Fettstoffwechsel gehemmt. Das heißt: lieber langsamer und dafür etwas länger trainieren. GESUNDHEIT BEWEGEN der Sonderklasse mit Eva Maria Gradwohl Der Geist bestimmt den Körper! Der Geist möchte den Körper bewegen, aber macht der Körper dann auch das Richtige? Eva Maria Gradwohl zeigt Ihnen, wie Sie Ihre persönlichen Ziele rasch erreichen. Egal ob Bewegungsmuffel, Walker, Läufer, trainierter Athlet oder Gelegenheitssportler – das Prinzip ist auf jeden Menschen anwendbar. Ein Prinzip, das Ihren Körper wieder in Balance bringt. · Laktatfeldtest: die zur persönlichen Einstellung nötige Stufenanzahl, Austestung mit Auswertung. Die daraus resultierenden Intensitätsbereiche werden in den folgenden Trainingseinheiten eingesetzt. · 2 betreute Trainingseinheiten laktatgesteuert (Intensität, Pausenlänge ...), genauere Intensitätsbereiche (aufgrund von 3-Tages-Einstellung) · 8-Wochen-Trainingsplan · 1 TSM® -Speckstein-Rückenmassage mit Honig-Kräuteröl oder wahlweise eine TSM® -„Magische 8“-Rückenmassage mit Kürbisöl (Dauer 30 Min.) 3 Nächte mit TOP-Inklusivleistungen im Doppelzimmer € 488,– p.P. Terminvereinbarung individuell nach Rücksprache mit der Hotelrezeption des Quellenhotel & Spa**** Ausrüstungs-Empfehlung: · Laufschuhe · Trainingskleidung, der Witterung angepasst · Puls-Messgerät, wenn vorhanden INFOS & BUCHUNG: Quellenhotel & Spa****, Heiltherme Bad Waltersdorf Thermenstraße 111, A-8271 Bad Waltersdorf Tel. +43 (3333) 500 0, E-Mail: office@quellenhotel.at, www.heiltherme.at Fotos:HeilthermeBadWaltersdorf 0213.kern220x280NET_Layout 1 21.05.13 20:32 Seite 55

AVIDA 2013 02

Pages